На вашей странипчке http://www.ironman.ru/train37.html
НАПИСАНЫ виды уПРАЖНЕНИЯ ТАКЕ КАК -
Подъём туловища 4х10 (10-15 кг)
Скручивания4х10 (10-15 кг) хотелоСЬ БЫ ПО ПОДРОБНЕЕ УЗНАТЬ ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК ИХ ПРАВИЛЬНО выполнять....
ЕЩЕ МНЕ ХОТЕЛОСЬ БЫ УЗНАТЬ ГДЕ ИЛИ КАК МОЖНО подобрать мне нужную программу -ваше мнге не совсем подходит мне НУЖНА ПРОГРАММА С УПОРОМ НА ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ И Мышцы спиныы (косые)и предплечья...
В ВАШем списке я не нашел для себя упражнения такие которые БЫ РАЗВИВАЛИ ПРЕДПЛЕЧЬЯ ,ИЛИ мышцы шеи..
помогите мне составить свою программу!! у меня телосложения -высокИЙ ХУДОЩЯВЫЙ ---ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ ОЧЕНь плохо развиваются а вот бицепцы и триц. ОЧЕНЬ ЛЕГКО РЕАГИРУЮТ НА ЛЮБЫЕ УПРАЖНЕНИЯ...ПОЖАЙЛуста пришлите ответ мне на почту!
ПОМОГИТЕ!!!