zdrastvuyte g-n Ostapeno,spasibo vam bolishoye za otvet.u menya c vam vot cacoi vopros-u menya horosho rastut mishitsi,no ya jenishina,i boyusi "perecacyati"ih,nujno li v sootvetstvii s yetim podbirati sebe programmu,ili cem bolishe rastut tem lucishe.sto-bi ostanoviti rost,dostatocino li umenishiti vesa,ili nujno budet precratiti trenerovchi..ne znayu smogla li ya viraziti svoi misli,no ya bolishe ne vlezayu v svoi stariye djinsi,i boyusi sto stanu slishkom "bolishoi"..stoit limne yetovo boyatsya,i podbirati vesa polegce,ili"rabotati" smelo znaya sto cogda zahocyu smogu"umenishitsya"podbiraya vesa polegce,ili na vremya precratiti trenerovcu..inci
incionaran094@mail.ru
Ответ:
Уважаемая Inci,
Вам не стоит бояться "перекачанности". Ее не бывает у женщин при натуральном тренинге. Но если ваши мышцы слишком быстро прибавляют в объемах, нужно снизить рабочие веса, увеличить число повторений до 15-20, и отрегулировать диету (удалить часть жиров и углеводов, увеличить процент белка).
Желаю успехов. Леонид Остапенко.