Уважаемый господин Остапенко, как мне сказал врач у меня нестабильность прлечевых суставов. Раньше я занимался плаванием. При вращении возникает хруст и боль. Врач посоветовал "закачать" суставы, но не сказал необходимые упражнения и нагрузки. Можете ли Вы посоветовать что нибуть мне. Спасибо.
Иванов Дмитрий
Ответ:
Уважаемый Дмитрий!
Для начала вам нужно пройти курс лечебной физкультуры в вашей поликлинике. Затем можно проделать курс упражнений для плевых мышц - то есть дельтовидной, прежде всего. Это могут быть подъемы гантелей вперед, в стороны, разведения рук в наклоне вперед с гантелями, тяги штанги к подбородку и так далее. Все надо делать в системе других упражнений, в 2-3 подходах по 12-15 повторений, медленно и под контролем.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
