Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич. Занимаюсь я 1 год 3 раза в неделю по 2 часа, все тренировки однотипные , т.е. состоят из ног,грудь,спина,руки. Однако у меня врождённый порок сердца и родители категортчески против физических упражнений, поэтому заниматься приходиться под "шумок". Консультировались у кардиолога- "занимаьтся можно , но с малыми весами". И поэтому прошу Вас ответить, можно ли нарастить массу используя только малые веса?
Конечно были советчики которые советовали прнимать стеройды.Стоит ли мне это делать и к каким результатам может привести при моей болезни?
Лебедев Сергей
Ответ:
Уважаемый Сергей!
Плохо то, что все тренировки у вас однотипные, а также то, что вы тренируетесь по 2 часа. Занятие длиннее 50-60 минут - уже перегрузка и вам это противопоказано. Веса должны быть умеренными, позволяющими не ниже 9-12 повторений. Как можно более разнообразные упражнения! Если вы будете хорошо питаться при этом, то рекордной массы не наберете, но выглядеть будете очень хорошо.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
