Уважаемый Алексей!
Это - задачи нереальные. Дай бог вам за мезоцикл в 8 недель поднять результат хотя бы на 10% в одном упражнении. Посмотрите мою статью на сайте по ссылке http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=211.