ЗДРАСТВУЙТЕ!
хочу набрать вес.около6кг.(можно на половину с жиром ) Если вам нетрудно подскажите сколько калорий мне потребуется.(рост173,вес68кг. 14%жира на теле. без пищевых добавок ) Приведите примерное меню в день.
ИНТЕСИВНОТЬ ТРЕНИРОВОК УМЕРЕННЫЕ.+еще работа 2работы 2дня отдыха.
ХАСБИУЛЛИН АЛМАЗ АГЛЯМОВИЧ
Ответ:
Уважаемый Алмаз!
Почитайте мою статью на ссылке http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
