Добрый день. Уважаемый Леонид Алексеевич помогите пожалуйста советом. Мальчик 14 лет занимается плаванием. За последний год очень вырос: рост 177 см, вес 55 кг. Из-за недостатка мышечной массы и силы в руках результаты в плавании его не устраивают. Какие упражнения можно выполнять на эту группу мышц?
Хозяинова Ю.Г.
Ответ:
Уважаемая Юлия!
Упражнениями для развития силы верхнего плечевого пояса могут быть:
- подтягивания на перекладине разными хватами
- отжимания в упоре лежа
- жим гантелей лежа на скамье от груди
- разведения гантелей стоя в стороны
- жим гантелей сидя вверх от плеч
- сгибания рук с гантелями стоя или сидя
Пусть выполняет через день эти упражнения, каждое в 2 подходах по 10-12 повторений. Нужно научить его хорошо и качественно питаться - с большим количеством мяса, рыбы, молочных продуктов.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
