Уважаемый господин Чингиз!
Вы задали вопросы, на которые у меня нет ответа. Вернее ответы есть, но они не могут быть сформулированы так же конкретно, как ваши вопросы. Начнем с первого вопроса: оптимальное число подходов – это величина, при которой вы, с одной стороны, не перетренировываетесь, а с другой – достаточно стимулируете мышцы к росту. Третий вопрос еще более сложен – люди экспериментируют уже многие десятки лет с разными программами, при этом одни утверждают, что лучше 2 раза в неделю, другие – что лучше 4 или даже 6 раз с применением раздельных схем тренировок. И те, и другие правы – все зависит от того, как конкретно ваш организм реагирует на нагрузку. Если реакция развивается в желаемом для вас направлении – вы угадали с программой. Если нет – смените программу и схему работы. Что же касается секса, то тут важна умеренность. Без секса человек неполноценен, но и чрезмерные нагрузки в постели не дадут вам восстанавливаться должным образом. Определите для себя этот оптимум, исходя из собственных ощущений. Организм сам подскажет вам, хватит или нет.