Леонид Алексеевич, читаю Ваши ответы на вопросы, очень интересно и с удовольствием впитываю информацию. Занимаюсь 4 года, жим пока торчит на уровне 120 кг на 4 повтора. Сейчас хочу позаниматься на набор веса. В одном из ваших ответов вы советуете:
Самая лучшая программа - это базовые упражнения.
1. Разминка
2. Жим штанги лежа, 4х6-8
3. Тяга штанги в наклоне, 4х6-8
4. Жим штанги сидя из-за головы, 4х6-8
5. Приседания со штангой, 4х6-8
6. Подъем на бицепсы со штангой стоя, 3х6-8
7. Отжимания на брусьях с весом, 3х6-8

приведены только сеты с рабочим весом? то есть если жим 110 кг, то 110 на 6 повторов в 3 сетах, но еще надо добавить пару тройку разминочных?