Добрый день!

Подскажите пожалуйста. Я вешу 82 кг (5-6 кг лишних). Рост 180 см. Становиться профессионалом не планирую. Хочется иметь где то 88 чистых (бех жира) кг. Но так как руки худые (37 см) приходится пытаться набрать где то 5 кг.
Как мне разработать стратегию? Набирать сначало 5 кг мышц, а затем сбросить жир или делать это одновременно? Конечно хочется делать это одновременно. Если это возможно, то порекомендуйте пожалуйста какие то основы для моей тренировки или дайте какую-нибудь ссылочку. А то я запутался среди всех статей прочитанных в интернете. Одни говорят, что если делать аэробные тренировки, то про набор массы забудь, другие наоборот, что можно и одновременно и наьирать массу и сгонять жир. Третьи вообще говорят, что аэробные нагрузки вообще дают расхода каллорий чуть больше чем просто сидеть на стуле :)

Огромное спасибо за помощь.