Спортивное питание

Мастерская Л.А. Остапенко

Вопросы - Ответы

Здравствуйте Леонид Алексеевич!У меня к вам просьба дать мне совет.Мне 42 года,очень люблю спорт.Интенсивно им занимаюсь.Мой план дня:в 6 часов утренняя пробежка 4 км,с12 до 19 часов работа без перерыва на автомбиле с наездом за рабочий день 250 км,с19 до 20 часов три раза в неделю тренировка (пауэр лифтинг любительский).С 22 часов сон.Наступил кризис перетренированности.Очень устал ,но не мыслю себя без занятий спортом.Пожалуйста посоветуйте систему тренировок,как мне спланировать свой спортивный день,что сократить?Очень надеюсь на ваш совет.
Александр
Ответ:
Уважаемый Александр!
Для начала перестаньте бегать по утрам. Вам нужен бег не чаще 2 раз в неделю, в ЧСС не выше 100-110 ударов в минуту, продолжительностью не более 30 минут, в вечернее время и в дни, когда вы не тренируетесь с железом. Далее: вам придется на время ограничиться 2 тренировками в
неделю в зале на все тело, в двух подходах каждое упражнение, число повторений не ниже 20, без натуживания и задержек дыхания. Через месяц, я полагаю, вы будете хотя бы частично восстановлены. Напишите мне о результатах.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
Бодибилдинг и Спортивное питание

TopList Яндекс.Метрика