здравствуйте. Мне 19 лет. Занимаюсь накачкой в тренажерном зале 3,5 месяца, до этого занимался лыжами и бегом (длинные дистанции) на профессиональном уровне около 7 лет, даже есть награды. Хочу набрать массу!!! Мой вес 69 кг рост 180 см ( вес набрал за первые 2 месяца занятий культуризмом) до этого он был 66 кг и это одни мышцы и ни одного грамма жира, выгляжу как «сушеный качок». Но сейчас рост мышц резко прекратился.
Посоветуйте, как мне можно набрать массу и вообще возможно ли мне её дальше набрать. Сколько примерно уйдёт времени и средств, и какие протеины и т.п. пищевые добавки мне стоит приобрести для этого.