Уважаемый Леонид Алексеевич качаюсь уже два года прибавил 10 кг., но есть проблема , ноги растут очень хорошо, а верхняя часть тела не поспевает, делаю все по минимуму присед, становая на согнут. ногах, жим лежа ,жим стоя , отжимание на брусьях, не хочется отказываться от приседа потому что очень люблю. Что посоветуете и какими упражнениями можно расширить грудь. Заранее благодарен.
Кирилл
Ответ:
Почему не растет верхняя часть тела, а нижняя хорошо прибавляет - такой вопрос встречается очень часто. Однако порой той информации, которую сообщает автор вопроса, маловато для того, чтобы понять причины замедленного роста верхней половины тела. Но, как правило, причины эти сводятся к следующему:
- недостаточное количество строительного материала - белков в Вашем рационе;
- избыточная нагрузка верхней половины тела или, с другой стороны, недостаточная ее нагрузка;
- работа с маленькими отягощениями и в слишком высоком числе повторений.
Для того, чтобы сдвинуть верх с застойной точки, попробуйте следующее: выделите для тренинга верхней части тела отдельные два дня в неделю, и выполняйте в них два таких комплекса:
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
