Здравствуйте, Леонид.
Был высоким и худым,сейчас высокий и нормальный. Занимаюсь по "думай2".и когда подхожу к пику тренеровок, когда в ход идут максимальные веса -- всегда что-то случается: заболеваю,срочные дела... Никак не могу в конце цикла увеличить веса.К примеру в жиме лёжа добавляю около 3 кг.Потом опять снижаю до 60% от достигнутых весов--и новый цикл. Подскажите пожалуйста, что сделать что-бы увеличить массу тела.углеводные смеси?как сдвинуться с мёртвой точки?Если рабочий вес(3подхода по 9 повторений)в жиме лёжа на пике 65 кг. как максимально быстро довести его до 70?
Бойко
Ответ:
Уважаемый господин Бойко!
Вместо того, чтобы заниматься по "Думай 2", надо организовать правильное питание и соответствующий тренинг для наращивания массы. См. наши ссылки http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=213 и http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193. О каком пике тренировок идет речь, когда у вас вес тела не достигает оптимума? Кроме того, вы должны решить, что вам надо - сила или объемы. Это разные задачи, и совмещать их не всегда получается.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
