Уважаемая Александра!
Если вы желаете сбрасывать вес и оставаться здоровой, то не спешите гонять по 10 кг в месяц. Пусть вес уходит по 3 кг, но это будут стабильные потери, которые сохранятся. Думаю, что никаких коктейлей вам пока не нужно, однако внимание к питанию должно быть чрезвычайно пристальным. Правило такое: никакого сахара, никакого видимого жира, кроме нерафинированного подсолнечного или кукурузного масла, никаких изделий из белой муки, никакой еды после 19 часов. В тренировках придерживайтесь умеренного числа повторений – от 12 до 15, паузы между подходами не должны быть более 1 минуты. Минимум 2 раза в неделю вы должны проделывать аэробную работу по 25-30 минут при ЧСС 110-115 ударов в минуту, не больше, в противном случае вы будете сбрасывать воду и мышцы, а жир останется. Поработайте так месяц, затем снова напишите мне.