Здравствуйте Леонид Алексеевич! Вы говорите что нельзя качать одну группу мышц менее 2-х раз в неделю. Может ли к примеру работа на спину в отдельный день дополнять тренинг ног, с помощью таких упражнений, как становая тяга, гиперэкстензии. Также подтягивания и тяга верхнего блока за голову в отдельный день дополнять тренинг дельт. Заранее Спасибо!
Иванов Алексей
Ответ:
Уважаемый Алексей!
Комбинируйте группы мышц как угодно, лишь бы добиться такого положения: на каждом занятии надо выполнять работу не менее чем на 30% от всего мышечного массива тела. Например:
- дельты, ноги
- грудь, бицепсы
- спина, трицепсы. Паузы между занятиями - по ощущению полного восстановления, но не более 2 дней.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
