Леонид Алексеевич! Спасибо, что вы нашли время ответить за заданный мною вопрос ранее, по поводу тренировки дельт и спины, ног и спины, но сейчас я тренирую тело следующим образом
1 день
Приседания
становая тяга
тяга верхнего блока за голову
икры ( 2 упр)
пресс

2 день
Жим из-за головы
Разводка гантелей стороны ( не база, но упр-е обожаю)
Жим лежа ( 3 упр-е, т.к. акцент на плечи)
Отжим-я на брусьях
Подьем на бицепс ( сейчас гант)

След. день идет повтор 1-го дня
тренируюсь 2-3 раза в неделю отдых между тренировками 2-3 дня, так складыв ситуация, а также избегаю застоев
Как вы считает эффективна ли моя система в целом. Почти все это базовые упр-я. Единственное, что становую я чередую с гиперэкстензией