Здраствуйте! У меня два вопроса. Там, где я подтягиваюсь есть разные трубы и тонкие и толстые. За какие лучше держаться, чтобы был результат? И еще, есть турники низкие, где чтобы повиснуть, надо согнуть ноги на 90 град., и высокие , где подтягиваешься в полный рост а ноги внизу. при каком варианте эфффект лучше? Кстати я делаю на бицепс только подтягивание за голову. Насколько хороший будет результат? Да, кстати я где-то читал что мышцы рук быстро восстанавливаются. поэтому я подтягиваюсь через день. Это нормально? Спасибо!
Эмиль
Ответ:
Уважаемый Эмиль!
Подтягивание на толстых перекладинах развивает, кроме широчайших мышц, еще и силу хвата. Лучше делать полные подтягивания, и учтите, что при подтягиваниях за голову бицепсы работают не так эффективно, как при подтягиваниях обратным хватом к груди. Через день - это нормальная тренировка, если вы восстанавливаетесь хорошо и можете эффективно работать на очередном занятии.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
