Уважаемый Леонид Алексеевич!
1. С целью сгонки жира после занятий с отягощениями я обычно провожу аэробные упражнения около 45-60 минут. Когда лучше выпивать белковый коктейль: сразу после силовой тренировки (чтобы быстрее напитать мышцы), или только после аэробики? Не хочется попасть в ситуацию, когда напился белка, и аэробикой его и пережег. То есть, и жир не согнал, и протеин зря пил. Или время употребления протеина тут не так важно?
2. Опять появились дебаты о том, как же нужно проводить аэробные упражнения для сгонки жира. Вы пишите о СЧЧ (расчет по формуле), и мне лично эта логика понятна, так как убежден, что монотонная работа в таком интервале приносит максимум отдачи. Но появились некоторые «спецы», которые утверждают, что необходимо добиваться тяжелого дыхания, дескать, так жир горит интенсивнее. Тут вроде логика тоже понятна – больше кислорода, быстрее окисление и утилизация жиров. Но ведь это совсем другая схема кардио упражнений! Тут нужно носиться по беговой дорожке как спринтеру. Как же лучше проводить аэробику?

Спасибо