Здраствуйте.Купил на днях креатин от Weider.Хочу попробывать. Он порошковый, концентрация 100%. 1)Сколько грамм креатина содержится в одной чайной ложке?
2) Купил протеин F-80. Взбиваю ложкой, как не взбивал всё равно остаются шарики(мелкие). До это пил другие протеины, с ними всё норма. Если пить с этими шариками на поверхности, будет ли хуже усваиваться?
Кирилл
Ответ:
Уважаемый Кирилл!
Принимайте по полчайной ложки утром после завтрака и вечером с ужином. Это в сумме даст вам около 5-7 граммов. Что касается взбивания протеина, то ложка не подходит. Нужем электромиксер или, на крайний случай, фирменный IRONMAN шейкер. Он стоит копейки.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
