Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Подскажите пожалуйста, что мне делать при такой проблеме:
Совершенно немогу делать разведения гантелей стоя (в плечевом суставе раздаются щелчки и достаточно больно). Жим стоя вроде могу делать, но когда делаю жимы стоя с небольшим весом (в медленном темпе), то плечи вообще не растут, начинаю делать с большим весом начинается рост, но через 3-4 тренировки (пробовал и 1 раз в неделю, и 1 раз в 2 недели) плечи начинают болеть, причем болят именно суставы, при самых обычных бытовых движениях раздаются щелчки в суставе, и болят иногда так, что приходится бросать все упражнения, в которых хоть немного участвуют плечи - за время отдыха масса плеч опять падает и так постоянно, если делаю тяжелую тренировку на плечи 1 раз в 3 недели роста массы нет, пробовал 2 недели легкие тренировки, на 3-ю тяжелая - роста массы тоже нет.
Пробовал тягу к подбородку - вроде идет неплохо, но масса плеч опять не растет :((((
Как быть - вроде набрал какую-то мышечную массу (рост 176 вес 87 с небольшим жирком - по Вашему тесту получается 16%, рука 40-41) но из-за отсутствия плеч фигура выглядит как-то странно.