При выполнении приседаний со штангой, я заметил, если в последнем сете, после последнего предельного приседания опуститься на пол, подогнув при этом под себя ноги, то в квадрицепсах появляется сильное, постепенно увеличивающееся жжение, которое через минуту становится просто невыносимым. И мышцы после такой тренировки болят сильнее - дня 3-4 а то и больше. Вопрос: Можно ли таким образом увеличить интенсивность воздействия на мышцу? Ведь как было бы заманчиво, сиди себе терпи боль, а потом раз - вот тебе и результат.
Вячеслав, 29 лет
Ответ:
Уважаемый Вячеслав!
Спсобов увеличения интенсивности воздействия множество - но важно то, в каком результате это проявляется. Ваш случай - это постнагрузочный стретчинг, и он резко увеличивает количество молочной кислоты в мышце. Попробуйте - может быть, вам удастся сделать выводы о том, как это действует на уровни силы и объемы мускулатуры. Напишите мне об этом через пару месяцев.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
