Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич. У меня вопрос следующего плана. Я приседаю со штангой на груди. На какие группы мышц эти приседания воздействуют, являются ли они менее эффективными, чем приседания со штангой за головой и сколько раз в неделю нужно приседать для достижения силовых результатов?
Малахов Владислав Геннадьевич
Ответ:
Уважаемый Владислав!
Приседание со штангой на груди - это упражнение подводящее, воздействует на квадрицепсы, выпрямители позвоночника и мышцы плечевого пояса. Силу в нем, необходимую, скажем, для пауэрлифтинга, вы не нарастите. Нужно приседать со штангой на плечах. Как это сделать - поработать по одной из программ, которые есть на нашем сайте (см. раздел "Библиотека атлета").
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
