Уважаемая Наталья!
Быстро сесть на шпагат - это значит травмировать приводящие структуры бедра. Быстро не получится. Как тренировать подвижность - смотрите материал Галины Чепурновой по ссылке http://www.ladyfitness.ru/php/articles.php3?id=147.