Здравствуйте,Леонид Алексеевич.
По некоторым причинам не мог заниматься несколько лет.В итоге при росте 178 имею вес 108кг.Основная масса жира на животе и ягодицах.Подскажите пожалуйста как убрать жир с ягодиц не увеличивая при этом их мышечную массу,а также возможно подскажите что-нибудь насчет живота.
Александр
Ответ:
Уважаемый Александр!
Вам надо начать тренироваться с железом, а кроме этого - крутить велосипед в аэробной зоне пульса не реже 2-3 раз в неделю. Далее - из диеты нужно выбросить сладости, жиры и лишние углеводы, увеличить потребление белковых продуктов. Как работать на пресс - смотрите ссылку http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=236.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
