Уважаемый Леонид Алексеевич!
Хочу выразить Вам благодарность за Ваши квалифицированные ответы.
Вопросы:
1. Как известно, при сушке (даже самой грамотной) все равно есть потери мышечной ткани. Разумеется, все индивидуально, но есть ли статистика или наблюдения по этой теме? Вы не могли бы дать примерный диапазон этих потерь? Например, на 9 кило жира 1 кило мышц.
2. Вы как-то писали, что после тренировки выпиваете белковый напиток, и около 50 гр. белка у Вас усваивается (не цитата, но близко к тексту). Какие критерии того, что белок усвоился? Внутренние ощущения, мышечный тонус, стул, работоспособность? Дело в том, что иногда я превышаю дозу белка (например, могу влить за раз около 50-60 гр белка). Как понять, усвоилась ли эта порция? Мой вес около 97 кило. Все-таки сушка – великое искусство, и нужно экспериментировать путем проб и ошибок.
С уважением