Здравствуйте уважаемый Леонид, мне 50 лет, с физкультурой дружу всю жизнь, пять лет назад стала заниматься с гантелями (3-5 кг), а год назад взялась за веса потяжелее (жим с грифом 20кг,приседания 30-40кг и т.п.)И вот сейчас начались болевые ощущения в позвоночнике.Посоветуйте пожалуйста, где по, Вашему мнению, проконсультироваться, мне ОЧЕНЬ нравится заниматься с весами и хотелось бы услышать дельные рекомендации, а не обреченные слова "Ну что вы хотите в вашем возрасте...". Благодарю. Елена.
Зверкова Елена
Ответ:
Уажаемая Елена!
Возраст - не проблема, если вы все делаете правильно. Посетите невропатолога для начала - возможно, у вас есть ущемления или же грыжи. Если этого нет - нужно обязательно заниматься спиной по методике Галины Чепурновой (см. ссылку http://www.ladyfitness.ru/php/articles.php3?id=147). Это надо делать перед занятием с отягощениями или же в отдельный день, пару раз в неделю, а при проблемах - и чаще. Спину надо беречь - приседайте с поясом!
Желаю успехов. Леонид Остапенко.