Леонид Алексеевич, необходимо ли употребление "быстрых" углеводов после тренировки в период сжигания жира? Тренировка состоит из работы с "железом" (45-55мин.) и аэробной работы (бег, степпер, велотренажер - 10-15мин.). Спасибо.
Олег Сельдюков
Ответ:
Уважаемый Олег!
Конечно, если жира много, то никаких углеводов я бы не рекомендовал – лучше хороший сывороточный протеин, чтобы организм не мог реагировать инсулиновой реакцией и не имел доступной энергии для восполнения растраченных жирных кислот. Но я бы также вам рекомендовал разносить «железо» и аэробные тренировки на разные дни. Так вы не будете мешать восстановлению после силовой тренировки.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
