Уважаемый Лещнид Алексеевич,имею к Вам вопрос:
Ноги,-от природы они у меня довольно "мясистые"-58 см (при росте 173) но слабые хотя занимаюсь

около 9 лет, последнее время быстро забиваются даже от подъема по лестнице причем жжет сильно
а послетренировочная боль (а болят в основном бицепсы и между ног) длится до 5 дней,интенсивность

низкая -чаще всего синглы . ВОПРОС- как избавиться от этой сильной забитости и улучшить

соотношение сила / объём?(очень уж большое между ними несоответствие до стыдного).
Надеюсь на ответ и заранее спасибо.