Уважаемый Леонид Алексеевич, здравствуйте! У меня такая ситуация: 5 недель назад после набора массы решила “подсушиться” на фоне низкоуглеводной диеты (белки-215г жиры-30г углеводы-170-230г). Начала бегать по утрам (5-6 раз в неделю) перед завтраком. Режим такой:
20.00 – ложусь спать
03.30 – принимаю ВСАА (по будильнику) и засыпаю
04.45 – пью L-карнитин
05.00 – 05.20 – пробежка
05.20 – сывороточный протеин, витамины, овсянка, чай (короче, завтрак)
Жир стал очень бодренько таять (а было его немного на талии и ягодицах), мышечная масса в основном держится (3 раза в неделю – силовые тренировки). Почти все мышцы моментально прорисовались.
Теперь, спустя 5 недель, L-карнитин понемногу перестает действовать. Пора делать перерыв в приеме. На это время хочу перейти на “Супер-йохимбе” от Ironman. Читала, его надо принимать подальше от еды (за 4 часа до или после). Вопрос такой: а какое время сам он действует, и считается ли ВСАА едой?
Если я сделаю так:
20.00 – отбой
01.20 – “Супер-йохимбе”
03.30 – ВСАА
05.00 – 05.20 – пробежка
05.20 – протеин, завтрак (спустя 4 часа после приема йохимбина)
Или йохимбин принимают непосредственно перед аэробной сессией?
Надеюсь на Вашу помощь. С уважением, Елена.