Здравствуйте!
Мне 21 год и при росте 190 см мой вес 57 кг. Никогда не считал свой вес серьезной проблемой, поскольку проблем со здоровьем это не вызывало. В школе занимался карате, в институте играл в баскетбол, ходил в бассейн. Давно привык не обращать внимания на насмешки окружающих, считая свое телосложение наследственным (мой отец тоже худощав).
К тому же при моей работе (я программист) мне и не требовалась никакая сила.
Но сейчас я считаю, что больше так продолжаться не может, и решил приложить все усилия для того, чтобы хотя бы привести параметры своего тела в нормальное состояние.
Посоветуйте, каким образом и в каких объемах распределять нагрузку, чтобы не возникло проблем со здоровьем из-за перенапряжения и в то же время чтобы развиться в разумные сроки (5-6 месяцев). Обязательно ли принимать витамины и добавки или можно ограничиться обычным питанием?
Андрей
Ответ:
Уважаемый Андрей!
В наших журналах (особенно в приложении к IRONMAN) публикуется масса программ для новичков. Возьмите за основу любую из них, которая покажется вам приемлемой и посильной. Поработайте пару месяцев, а затем дайте мне знать о результатах. До начала занятий ни один спец не даст вам вразумительного совета, ибо нужно прежде всего выяснить собственную реакцию на тренинг. Более того, 5-6 месяцев – это тот срок, в течение которого вы только начнете строить мышцы – никаких «приемлемых» результатов у вас за такой короткий сроки не будет. Если вы верите в чудеса, то огорчу вас – их в культуризме не бывает.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
