Здоаствуйте Леонид Алексеевич! Подскажите пожалуста ефективный суперсет бицепс-трицепс, для прокачки всех их частей.
Спасибо.
Породко Юрий
Ответ:
Уважаемый Юрий!
Таких суперсетов может быть множество:
- подтягивания на перекладине хватом к себе + отжимания на брусьях
- сгибания рук со штангой стоя + жим штанги лежа узким хватом
- подъем на бицепсы с гантелями сидя + трицепсовый жим с гантелью поперек торса лежа.
Это - наиболее мощные комбинации.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.