Уважаемый Леонид Алексеевич, у меня довольно хорошие показатели: жим-120, присед-150, становая-150,но вот в чем проблема. У меня совершенно не растут показатели в подтягиваниях, всего 8 чистых повторов, этот результат у меня уже 5 лет. Я испробовал самые лучшие методики, но ни как не могу сдвинуться с места. Помогите мне.
Павел
Ответ:
Уважаемый Павел!
Для того, чтобы подтягиваться, нужно подтягиваться. Делайте тяги за голову на высоком блоке, начинайте с 20 повторений и в пирамиде доводите до 1. Потом, сохраняя ту же схему, например, 20-16-12-8-4, старайтесь увеличить число повторений в последних трех подходах. Это надо делать 2 раза в неделю. Раз в неделю делайте подтягивания в 3-4 подходах на максимум повторений.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
