Здравствуйте Л.А.Остапенко. Мне 15 лет и я хочу накочать машцы преса и груди в домашних условияхе (если этокое вазможно) то подскажите как или разместите ссылки на данные упражнения. И дайте какой нибудь совет по данной тематике.(буду очень признателен)