Уважаемый Леонид Алексеевич! Подскажите пожалуйста, какие упражнения позволяют акцентированно проработать верхнюю часть квадрицепса, приводящие мыщцы бедра.Глядя на фитнесс- спортсменок, можно увидеть,как выделяются подвздошно поясничные мышцы( если я конечно не ошибаюсь в названии ).У меня от природы расскаченный квадрицепс и мне хотелось бы его как то "уменьшить".Проблема также в том, что базовые упражнения, такие как приседания, способствуют еще большему объему!(Вообще очень часто наблюдается у женщин дисбаланс меду задней поверхностью бедра и передней поверхностью бедра.)Есть какие- то варианты сгладить это противоречие?Обычно я прорабатываю ноги один или два раза в неделю, выполняя только изолированные упражнения. Как правило, это упражнения на ягодичные и заднюю поверхность, а вот на переднюю ничего и не делаю.Как же решить эту проблему?С уважением и заранее спасибо.