Правильно ли будет для развития ног и ягодиц приседать до отказа (до полного опускания)? Во многих пособиях говорится о необходимости приседать до того момента, пока бедра не станут параллельны полу. Однако Том Платц в некоторых своих статьях советует приседать до отказа в течение 1-2 года (в том числе до отказа в смысле полного истощения). Ваше мнение ?
Жемков Сергей Иванович
Ответ:
Уважаемый Сергей!
Если вы собираетесь приседать как пауэрлифтер, на силу, то нужно приседать чуть ниже параллели. Если вы хотите растить массу безотносительно силовых качеств, и снизить вероятность наращивания ягодичных мышц, приседайте чуть выше параллели. Отказной режим здесь не нужен, выбор веса и числа повторений будет зависеть от ваших целей.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
