Уважаемый Леонид Алексеевич,
Начну с того, что были проблемы с весом при росте 182 я вешал 67 кг. Занимаюсь год, мой вес теперь - 75 кг. Я удовлетворен, но как мне и говорили, теперь я хочу большего. Есть небольшие проблемы. Занимаюсь по схеме 110%, т.е. через неделю добавляю к каждому весу еще 10%. Потом легкая неделя, т.е. поднимаю тот же весь 110%. Потом сново + 10%. Схема повторений 10/8/6/6. Например: по жиму 10Х70, 8Х75, 6Х80, 6Х85. Две недели назад вышел с "отдыха", сделал паузу 3 недели чтобы восстановиться, на первых занятиях снизил вес на 10 кг, чтобы не трамвироваться. Скажу честно, поднял с трудом, как будто на тяжелой неделе. Сначало думал, что это нормально. Но прошло три недели от начала занятий, а вес увеличить не могу. Что может быть? И еще вопрос, занимаюсь год, по три раза в неделю, Пн: присед, голени,пресс 3Хмах; Ср: Жим лежа, плечи, трицепс, пресс 3Хмах; Пт: Становая тяга, бицепс, Спина, пресс 3Хмах. К сожалению поднимаю всего максимум (6раз) вес на жиме лежа 80 кг, мои ровесники, которые мало занимаются спокойно берут 90-120. Хотя фигура у меня теперь спортивная, выгляжу гораздо плотнее своих друзей. В чем может быть причина моей слабой силы???
Константин 28 лет.