Уважаемый Идрис!
Вам нужно изменить схему питания, потому что вы недоедаете тех продуктов, из которых может строиться белковая ткань. Это прежде всего творог, мясо, рыба, бобовые, каши. Можно также применять протеиновые добавки. Я вам рекомендую почитать статьи о питании по ссылкам http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=215, http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193,
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=151.