Здраствуйте.
Недавно начал курс сжигания жира.
При росте 184 см. я вешу 93 кг. Жирок свисает хорошенько на ляшках и на пузе. Хочу сбросить киллограмм 10 жирка.
Тренируюсь так: 2 дня бега по часу, третий день - силовая тренировка, 4й день - отдых, затем цикл повторяется.
Так же принимаю жидкий л-карнитин (multipower). По 2 гр. в день: 1 гр. за 15 мин. перед тренировкой, 1 гр. - вечером.
Тренируюсь так уже 4 дня. Сбросил где-то 1-2 кг. (хотя не уверен что одного жира).
Слышал, что особенно эффективно карнитин действует в сочетани с безуглеводной диетой. Скажите, мне следует ограничить себя только в употреблении простых углеводов или сложный тоже (гречки, например).
Да и вообще, какой диеты следует придерживаться, что бы добиться максимального результата с моей программой и приемом л-карнитина?
Заранее сппасибо за ответ.