Я прошу помочь.Мне 15 лет,с начала лета я тренируюсь во дворе.200 потягиваний,400 отжиманий,работа с гантелями.Но при всём этом у меня нет особой рельефности.Я прошу помочь,какую-нибудь программу только без штанги.Пока что работаю по программе Евгения Сандова.Скажите-она поможет??
Масюков Виктор
Ответ:
Уважаемый Виктор!
Ты еще очень мало времени тренировался, чтобы говорить о специализированных тренировках. Начни тренироваться по моей статье (см. ссылку http://www.ironman.ru/beginner02.html), а через 3 месяца, если добросовестно ее выполнишь, напиши мне.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
