Здравствуйте Леонид Алексеевич! Мой вопрос такой, как усваивается сывороточный протеин если белка и углеводов в порции примерно 1:1 , а везде пишут что нужно 40% к 60%, для хорошей усвояемости. И еще если принять порцию сывороточного протеина Iron man то через сколько времени нужно(можно) кушать?
Заранее спасибо.
Николаев Виталий Игорьевич
Ответ:
Уважаемый Виталий!
Все усваивается в любой комбинации, но результат зависит от того, какой дефицит доминирует - углеводный или аминокислотный. Этого сказать навскидку никто не может, надо знать, как вы тренировались и каковы ваши цели. После протеина (особенно сывороточного 90%) уже через час можно поесть.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
