Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Мне 30 лет, я практически здорова - занимаюсь альпинизмом. Для достижения лучших результатов периодически качаюсь ( в межсезонье - с сентября по май) Но зимой у меня выезд в горы тоже. В связи с этим у меня возник ряд вопросов:
1. Как можно научиться подтягиваться на перекладине, если нет в зале тренажера с противовесом?
2. В длительных походах иногда бывали ощущения жжения в ногах (рюкзак 25-35 кг) - проходило при остановке через минуту - потом опять.. Это связано с недостатком каких-то минералов или это сосудистые проблемы?
3. Как можно укрепить колени? Была травма год назад - теперь на крутых длинных спусках под рюкзаком ноет колено и при приседаниях с весом тоже. Спортивного врача у нас в поликлинике нет - и в городе тоже (Красногорск).
4. Какие добавки Вы бы посоветовали для увеличения работоспособности в условиях пониженного уровня кислорода? Я вот читала про Гипоксен -есть ли смысл? И еще новый появился препарат - X-stream питерский - что Вы можете сказать?
5. Нигде не нашла как правильно разводить креатин с рибозой - ориентироваться на рибозу или на креатин по массе порошка и на сколько воды?
6. Как записаться к Вам на консультацию если я на Ленинградское шоссе только смогу выехать в приемлемое время - до 19.00?
Спасибо за внимание к моему сумбурному письму!