Уважаемый! Леонид Остапенко. Что подскажете делать,занимаюсь я давольно долго но, есть протеин и креатин начал гдето год назад около полугода ел турбомасс.Набрал массу 95 кг ,пошёл жим щяс жму 135 кг,занимаюсь во сновном по вашим программам и методикам,но мышцы не становятся рельефными. Что вы можете посоветовать?
Валерий
Ответ:
Уважаемый Валерий!
Для рельефности мышц нужно скорректировать диету в направлении исключения избыточных жиров и углеводов, и увеличения процента потребления белка. Ввести в режим нагрузки медленный бег трусцой 2 раза в неделю по 45-60 минут. Попробовать применять при этом кврнитин и дрцугие препараты, способствующие сжиганию жира.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
