Уважаемый Леонид Алексеевич не могли бы вы сказать сколько точно в граммах после тренировки нужно углеводов,белков.В одном из старых номеров MD я прочиал что 1,5 и 0,5
соответственно для моего веса 97кг(я не полный талия 80)это 145,5 и 48,5 белка нормально ли это или надо есть чуть поменьше,учитывая что я не использую хим.поддержку?!Cпасибо за ответ.