Уважаемый Леонид Алексеевич! У меня такой вопрос. Мне 16 лет и я уже 2 месяца занимаюсь в тренажерном зале по программе Скипа Ла Кура, опубликованной в одном из журналов IRONMAN, автор программы утверждает, что для наилучшего роста мышечной массы в рабочих подходах нужно от 4 до 6 повторений, а вы в своей статье "Как начать заниматься культуризмом" пишете, что 4-6 повторений нужны когда тренируешься для силы, а для лучшего роста мышечной массы нужно 6-12 повторений. За 2 месяца я достиг неплохих результатов, но теперь я не знаю как мне быть, может если я буду делать 6-12 повторений мои результаты будут еще лучше? Что вы думаете по этому поводу? И еще один вопрос. Я вешу 57 кг и максимум жму от груди 60 кг 1раз. Какой мне нужен разминочный вес, для того чтобы зря не затрачивать энергию?
Константин
Ответ:
Уважаемый Константин!
Что бы ни говорили вам специалисты, лучшее средство убедиться в действенности программы - поработать по ней в течение рекомендованного периода времени. Нужно поставить перед собой цель, затем выбрать средства и использовать их. Но лучше всего не метаться из стороны в сторону, а взять за основу какие-либо понравившиеся вам рекомендации и поработать до тех пор, пока результативность не начнет приостанавливаться. Затем нужно определить причины застоя, убрать их и идти дальше.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
