Здраствуйте Леонид Алексеевич! Спасибо вам за ответ. Хотелось б ёщьо уточнить несколько моментов.
Можно ли, начинать посоветованый вами суперсет (- подтягивания на перекладине хватом к себе + отжимания на брусьях
- сгибания рук со штангой стоя + жим штанги лежа узким хватом
- подъем на бицепсы с гантелями сидя + трицепсовый жим с гантелью поперек торса лежа.) с последних упражнений.
Так как я узнал что - предварительное истощение помогает строить мышцы, и изолирущее упражнение перед базовым дают хороший ефект?
Можно подъем на бицепсы с гантелями сидя делать под углом? И каким упражнением можно заменить трицепсовый жим с гантелью поперек торса лежа.
Достаточно будет делать по 2 подхода на одно упражнение?
И как действует с научной точки зрение суперсет на мышци антагонисты, и стоит ли к нему прибегать если я дольше 3 лет руки качал без суперсетов, иза чево, я думаю, у меня застой.
Заранее спасибо. Вашим совет доверяю на 100% как авторитету в области бодибилдинга.
P.S Ещьо хотелось б узнать можна пить чай, когда принимаеш креатин, так как в чае есть кофеин?