Вопрос:
Здравствуйте Леонид Алексеевич! Мой вопрос такой, как усваивается сывороточный протеин если белка и углеводов в порции примерно 1:1 , а везде пишут что нужно 40% к 60%, для хорошей усвояемости. И еще если принять порцию сывороточного протеина Iron man то через сколько времени нужно(можно) кушать?
Заранее спасибо.

Ответ:
Уважаемый Виталий!
Все усваивается в любой комбинации, но результат зависит от того, какой дефицит доминирует - углеводный или аминокислотный. Этого сказать навскидку никто не может, надо знать, как вы тренировались и каковы ваши цели.

Вопрос:
В продолжение вопроса я тренируюсь на массу и силу жимы делаю от 5-8 повторений базовые упражнения 4 сета изолирующие 3 и 3 сета если малая мышца, так какой у меня дефицит после тренировки? И еще в описании протеинов пишется что их нужно есть перед тренировкой, какой смысл,вроде нужны углеводы( кстати какие, савсем запутался везде по разному пишут)?