Уважаемый Леонид Алекссевич!
Я знаю,что вы не отвечаете на вопросы касаясь фармы,мой вопрос не о фарме,как принимать и сколько я знаю хорошо.По моему вопросу очень мало информации,а если она есть,то противоричивая.Вопрос касается тренинга после курса.(ФАРМОУ СДЕСЬ НЕ ПАХНЕТ)!только тренинг,мне очень важно знать мнение такого специалиста как вы!Например М.Клестов писал ,что в периуд между курсами нужно тренироваться реже и на трофику,Я убедительно прошу высказать своё мнение!
Где мне взять эту информацию?если не у вас!Это же нормальный вопрос не касается фармы!Думаю вы можете ответить если конечно знаете точно,как нужно тренироваться в период востановления своего тестостерона.
С уважением Роман!
Роман
Ответ:
Уважаемый Роман!
Лично я в период "отдыха" от фармы назначаю тренинг не чаще 4 раз в неделю, по сплиту "верх-низ", при этом число упражнений на группу - 2-3, число подходов - 2-3, число повторений - в рамках 8-10 для базы, 12-15 для изолированных мышц и 20-25 - для улучшения трофики. Назначаю также коллаген, Joint-Formula, средства, снижающие холестерин, а также средства для купирования холестаза. Полезно (но не у всех бывают результаты) пропить экдистен и Трибулус в течение месяца. 1 раз в неделю обязательна неинтенсивая аэробная нагрузка (дорожка или велосипед) либо плавание.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
