Уважаемая Светлана!
«Поправляться» лучше всего, лежа на диване и поедая в безумных количествах торты и пирожные. Поэтому я ваш вопрос подправлю: вам, наверное, хочется выглядеть не такой тощей и бесформенной? Тогда ответ будет такой: для того, чтобы приобрести красивые формы тела и не набирать избыточного жира, нужно правильно питаться (здесь пригодится протеин) и правильно тренироваться, чтобы росло то, что нужно, а не то, что хранит жировые запасы. Если вы в Москве, звоните мне, я могу помочь в правильной программе тренировок. Без нагрузок вы не сможете управлять формами своего тела.