Уважаемый Леонид Алексеевич, не могли бы вы подсказать примерный, в двух словах, план тренировок силового и мощностного периодов в режиме "2 дня тренировок - 2 дня отдыха" - другой режим работа не позволяет. Спасибо.
Олег
Ответ:
Уважаемый Олег!
Скорее всего вам подойдет план «1 день – верх тела, 2 день – низ тела».
При этом первая пара тренировочных дней должна работать с одним набором упражнений, а вторая пара – с другим. Так у вас будет вариативность и возможность проработки мышц в разных режимах. Ограничивайтесь базовыми упражнениями – экономьте время и усилия, пока не наступят лучшие времена с точки зрения наличного времени.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
